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会社に行きたくない朝が多い?朝起きれないほど辛い時の対処法6つ

会社 行きたくない 朝
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毎日仕事をしている方にとって、

朝はとても辛いものです。

 

 

それが単なる寝坊であれば

改善の余地はありそうですが、

 

朝、起きられないほど辛い時

 

ってありませんか?

 

 

今回は、

会社に行きたくない朝が多い方へ、

朝、起きられないほど辛い時の対処法

をご紹介します。

 

会社に行きたくないのはなぜ?

会社 行きたくない 朝

 

会社に行きたくない・・・

という憂鬱な思いは、

 

仕事をされている方であれば、

誰もが経験されたことがあると思います。

 

 

しかし、なぜ、

会社に行きたくない

と思うのでしょうか?

 

 

ここからは、

会社に行きたくないと感じる理由

についてご紹介します。

 

仕事が多忙すぎる

 

仕事がとても多忙であるため、

精神的に追い詰められている時は、

会社に行くことが億劫に感じてしまいます。

 

 

そして、

朝、起きることができない

という方が多いようです。

 

 

しかし、

会社には正社員として雇用されていることや、

生活を運営していく上で働かなければならない

という思いもあり、

 

自分自身にストレスを感じてしまう

こともあるのです。

 

仕事がない

 

会社に行っても、まだまだ新人であることから、

責任重大な仕事を任されることなく、

自分が頑張れる場所がないと感じ、

 

会社に行きたくない

という思いになってしまうようです。

 

 

これは、

社内教育が不十分であることも

理由のひとつです。

 

 

やりがいを感じることができない職場だと、

やはり会社に行きたくないと感じてしまいます。

 

朝起きることができない

 

会社に対して

多くのストレスを感じている場合、

朝、起きることができない方が多い

と言われています。

 

 

朝、起きることができない理由には、

ストレスによる睡眠不足の他、

それが引き起こす病気など、

様々な原因が考えられます。

 

人間関係に悩む

 

会社に行きたくない理由のひとつに、

会社での人間関係がうまくいかないために、

 

 

会社へ出社するも体調不良に陥いる・・・

気落ちしてしまう日が多くなる・・・

 

 

すると

ますます会社への足が

遠のいてしまいます。

 

朝起きられない方への対処法は?

会社 行きたくない 朝

 

朝がもともと苦手である、

また、ストレスのために起きることができないなど、

そのような場合の効果的な対処法をご紹介します。

 

浅い眠りの間に頑張って目を開ける

 

 

人は、寝ている時に

浅い眠りとなる「レム睡眠」

深い眠りである「ノンレム睡眠」

を繰り返しています。

 

通常、正常な睡眠であれば、

90分ごとにレム睡眠と

ノンレム睡眠を繰り返します。

 

 

レム睡眠の時に起きる

目覚めがすっきりとするようです。

 

 

そのため、

起床時間がレム睡眠になるように

睡眠時間を決めて就寝すると良いでしょう。

 

 

とは言え、

すぐにそのサイクルにあてはまる

ということも難しいようです。

 

 

数日試してみて、

すっきり起きることができるサイクル

を様々なパターンで探してみましょう。

 

 

睡眠サイクルは、

日々の体調によって変化するため、

日々の生活習慣を守って

生活することを心掛けてください。

 

太陽の光を浴びて起床する

 

太陽の光を浴びることで、

朝の目覚めがすっきりする

と言われています。

 

 

そのため、

一般的には就寝時に

カーテンを閉めて寝る

という方も多いと思いますが、

 

そうすると外からの自然光が遮断されるため、

朝になっても明るさを感じることがなく、

起きられない

などといったことになりがちです。

 

 

そのため、

就寝時はカーテンを開けておくと

朝の目覚めがすっきりとしますよ。

 

 

太陽の光を身体に浴びると、

交感神経が活性化され、

血行促進効果もあり、

覚醒作用が働きます。

 

水分を摂取する

 

朝は脳の働きが悪く、

身体を動かすまでに

時間がかかることがあります。

 

 

そのため、

朝目覚めたら、

すぐに水分補給をしてください。

 

 

水分補給は神経を刺激し、

覚醒作用が働きます。

 

 

毎朝常温水を

摂取すると良いでしょう。

 

 

また、朝の水分補給は

 

  • 血行促進効果
  • 新陳代謝を活発化

 

と身体にとって良い効果をもたらします。

 

 

良い目覚めとなるよう、

朝は水分補給を行ってください。

 

手足を動かそう

 

朝、二度寝してしまう方こそ、

目覚めた瞬間から

手足の指を動かしてみましょう。

 

 

意識的に動かすことで

血液が全身に運ばれ、脳も活性化されます。

 

 

自然としっかりと覚醒し

二度寝しなくなります。

 

 

そのため、

毎朝布団の中に転がりながら簡単にできるため、

ぜひ、習慣づけて行ってみてください。

 

目覚まし時計を工夫する

 

朝、寝坊すると会社に遅刻してしまいます。

 

 

そのため、

毎朝目覚まし時計をセットされている

という方も多いのではないでしょうか?

 

 

目覚まし時計をセットする際、

自分の手の届く場所に置いてしまうと、

 

時計が鳴ったと同時に

すぐに止めて二度寝してしまった

 

という方も少なくありません。

 

 

そのため、

目覚まし時計をセットする際は、

 

手の届かない遠くの場所に置くこと。

 

 

音が鳴ったら一旦ベットから出て、

止めに行かなければならない

という距離に置くようにしましょう。

 

 

携帯で目覚まし機能を使用している方は、

スヌーズ機能を活用すると、

 

さらに二度寝、三度寝を繰り返してしまい、

さらに寝過ごしてしまう可能性が高くなります。

 

 

スヌーズ機能の使用はおすすめしません。

 

部屋を暖めておく

 

寒い冬は特に、

朝の目覚めが辛いと感じる方も多いですよね。

 

 

その場合は、

起床時間に合わせて

エアコンのタイマーを合わせておきましょう。

 

部屋を暖めることで目覚めも良くなります。

 

 

また、

寒さのあまり布団の中から出ることができない

などといったことにならないのでおすすめです。

 

まだまだある対処法!番外編!

会社 行きたくない 朝

終業後の楽しみを作る&自分へのご褒美を考える

 

会社に行きたくないと思っていても、

社会人であることから、

その責任もあるため、

やはり出勤せざるを得ないのが現実です。

 

 

その場合は、

仕事が終わってからの楽しみや、

自分に対して頑張ったご褒美を作ると良いでしょう。

 

 

例えば、

少し贅沢な食事やスポーツジムへ通う、

映画を観る、カラオケに行くなど、

様々なストレス発散法を身に付けるようにしましょう。

 

会社を休む

 

朝、目覚めた時に、

その日の気分で会社に行きたくない

と思うこともあるでしょう。

 

 

その場合は、

思い切って会社を休み、

心も身体もリフレッシュするべきです。

 

 

ほんのわずかでも自分の充電期間があれば、

それだけで気持ちも晴れ晴れします。

 

 

そして、

明日からまた頑張ろう

という気持ちになれるはずです。

 

休日を楽しく過ごす

 

翌日が月曜日ともなれば、

それを考えるだけで億劫に

なってしまいがちです。

 

 

それを考えないような楽しみを見つけて、

前日は思いっきりストレス発散して

遊んでみると良いでしょう。

 

 

普段、なかなか大学時代からの

友人に会えなかったりする場合や、

恋人とのデートを楽しむなど、

あなたが思う楽しいことをして過ごす1日にしてください。

 

 

楽しく過ごせた翌朝は

すっきりと目覚めることができる可能性も高くなります。

 

信頼できる方に相談しよう

 

普段、会社や人間関係に悩む方にとっては、

他の人と比べても、

日々ストレスや不安を抱え込みやすいと言えます。

 

 

そのため、

自分ひとりで悩みを抱えて

しまうことのないよう、

 

あなたが心許せる相手で、

かつ、何でも話しができる人に

相談してみるもの良いでしょう。

 

 

仕事の悩みなど、

上司や同僚など信頼おける方に、

また、友人や家族に相談するも良いでしょう。

 

 

悩み事は、

ひとりで抱えてしまわないこと

が大切です。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

会社に行きたくないと思うのは、

何らかの悩みやストレスを

抱えている証拠でもあります。

 

 

少しでもそのストレスが軽減されれば、

朝、すっきりとした目覚めを

実現させることができます。

 

 

この記事を読んで、

朝、起きられるよう、

様々な方法を実践してみてくださいね。

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